Como nutricionista deportiva en Fithub, he visto cómo la alimentación puede transformar completamente el rendimiento de un deportista. La nutrición no es solo sobre contar calorías; es sobre entender cómo los alimentos trabajan con tu cuerpo para optimizar tu entrenamiento, recuperación y resultados.

Alimentación: el tercer pilar de Fithub

En Fithub, la alimentación es uno de nuestros tres pilares fundamentales junto con la ejecución y la recuperación. Estos tres elementos trabajan en sinergia para crear el ambiente perfecto para que alcances tu máximo potencial.

¿Qué incluye nuestro servicio de nutrición deportiva?

Evaluación nutricional personalizada

Cada deportista tiene necesidades nutricionales únicas. Evaluamos:

• Tu gasto energético diario
• Tus objetivos específicos (ganancia de masa muscular, pérdida de grasa, mejora de rendimiento)
• Tu tipo de entrenamiento e intensidad
• Tus preferencias y restricciones alimentarias

Planificación de comidas estratégica

No solo te decimos qué comer, sino cuándo comerlo. La distribución de nutrientes a lo largo del día es crucial:

• Pre-entrenamiento: Optimizamos tu energía para el entrenamiento
• Durante el entrenamiento: Si es necesario, mantenemos tus niveles de energía
• Post-entrenamiento: Facilitamos la recuperación y reparación muscular

Educación nutricional

Te enseñamos a entender los macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas) y micronutrientes, y cómo cada uno contribuye a tu rendimiento deportivo.

Nutrición para diferentes objetivos

Aumento de masa muscular

La combinación correcta de proteínas, carbohidratos y el timing adecuado es esencial para la síntesis de proteína muscular.

Pérdida de grasa

Mantener el rendimiento mientras reduces grasa corporal requiere una estrategia nutricional precisa que preserve la masa muscular.

Mejora del rendimiento

Para deportistas de resistencia o fuerza, la nutrición puede hacer la diferencia entre un buen y un excelente rendimiento.

Recuperación optimizada

Los alimentos correctos en el momento adecuado aceleran significativamente tu recuperación entre sesiones de entrenamiento.

Integración con entrenamiento y recuperación

En Fithub, la nutrición no funciona de manera aislada. Trabajamos en conjunto con los entrenadores y especialistas en recuperación para crear un programa completamente integrado:

• Alimentación que apoya tu entrenamiento
• Nutrición que optimiza tu recuperación
• Estrategias que se adaptan a tu progreso

Mitos y realidades de la nutrición deportiva

Como nutricionista, me encuentro constantemente con mitos sobre la alimentación deportiva. Parte de mi trabajo es educar y guiar a los deportistas hacia decisiones informadas basadas en evidencia científica, no en tendencias pasajeras.

¿Lista para transformar tu alimentación?

Si estás lista para llevar tu rendimiento al siguiente nivel a través de la nutrición, estoy aquí para guiarte. La alimentación adecuada puede ser la diferencia entre alcanzar tus objetivos o quedarte cerca de lograrlos.

En Fithub, centralizamos todo lo que necesitas para transformar tu alimentación y, con ella, tu rendimiento deportivo.